Я не боюсь усталости: упражнения для глаз

Не секрет, что глазам так же, как и всему телу, необходим отдых после работы, особенно если эта работа связана с компьютером. Чаще всего проблемы с глазами и зрением возникают из-за ослабления и усталости глазных мышц. В этой статье мы перечислим несколько простых эффективных управлений для глаз, которые тренируют глазные мышцы.

Упражнение 1

Сядьте в удобное положение, закройте ваши уставшие глаза и приложите (к ним сверху) на них ладони, при этом не давите на глаза. Расслабьтесь, глядя в темноту, хотя бы в течение одной минуты.

Упражнение 2

Смотрите поочередно вверх, вниз, влево, вправо. При этом удерживайте взгляд в течение 5 секунд. Повторите это 5 раз.

Упражнение 3

Это упражнение для глаз заключается во вращении их сначала по часовой стрелке 10 раз, а затем против часовой.

Упражнение 4

Зажмурьте крепко свои глаза на 5 секунд. Повторите это 20 раз.

Упражнение 5

Сделайте 50 простых быстрых морганий.

Упражнение 6

Переведите взгляд на кончик своего носа, зафиксировав его на 3 секунды, а затем расслабьтесь. После направьте взгляд на дальний предмет в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.

Кроме упражнений для глаз, старайтесь следовать следующим советам: моргайте перед началом каждого упражнения, чаще умывайтесь холодной водой, хорошо высыпайтесь и принимайте достаточно витаминов и микроэлементов для глаз.

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:
Оставить отзыв