Я не боюсь поправиться

Говорят, обычная женщина садится на диету в среднем 30 раз в течение жизни. Ну а боится поправиться – буквально от каждого кусочка «недиетической» пищи. Народная мудрость гласит, что случается именно то, чего вы боитесь больше всего. Как отбросить навязчивый страх перед полнотой ? Кончено же действовать!

Я не боюсь поправиться: живите!

Билл Гейтс сказал, что между ленивой задницей и диваном и доллар не проскочит. Зато жир очень даже нарастет. Так что прекратите проводить выходные дома на диване с книжкой. Нет, иногда это очень даже помогает отдохнуть, но старайтесь сочетать активный и пассивный отдых. Например, в субботу сходите с деть ми на лыжах, а в воскресенье – сводите их в кино.

Минимальная «медицинская» норма движения, чтобы не поправляться – 200 минут в неделю. И это действительно может быть что угодно – велосипед, ходьба, коньки, лыжи, плавание, танцы, что вам больше нравится? А еще нелишне выполнять 2 раза в неделю комплекс упражнений калланетика, пилатеса или посещать тренажерный зал. Все просто – активная жизнь без «спортивного фанатизма» помогает тратить больше энергии, а значит, откладываться на боках и животе будет нечему. Кроме того, чем больше различных видов двигательной активности вы практикуете, тем меньше у вас времени на страхи и нытье, проверено!

Я не боюсь поправиться: ешьте

Голодовки и диеты «для профилактики набора веса» ни к чему хорошему не приведут. И дело тут не в метаболизме, а в более простых вещах  вы просто зацикливаетесь на еде, если практикуете хотя бы один из перечисленных способов.  Это значит, что пища, калории, жиры, углеводы постоянно «крутятся у вас в голове». В конечном итоге, вы переедаете, ведь то, о чем мы думаем так или иначе находит дорогу в нашу жизнь.

Немало помогает «поправке» и традиционные перекусы типа чая и кофе со сладостями в перерывах во время работы. Если вам и нужно от чего –то отказаться, так это от лишних перекусов. Помните, чтобы не набрать вес у вас должно быть 3 полноценных приема пищи, и 2 легких перекуса (овощи, фрукты, йогурт). Булки, плюшки, пирожки и прочие «вредности» есть можно, но вот делать их основой питания не стоит. Пара-тройка порций этой еды в неделю вполне удовлетворит тягу, да и поправиться вы не успеете.

Не бойтесь полноты, по крайней мере, вы всегда можете от нее убежать или уплыть. Главное – не берите с собой в дорогу шоколадку, ведь в жизни есть куда менее калорийные источники позитива.

Специально для www.psychology-21.ru –Елена Селиванова

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:
Оставить отзыв