Я не боюсь отказаться от фаст-фуда

Фаст-фуд – главный враг вашего здоровья и фигуры. Не будем углубляться в тему, наверное, все видели фильм о гамбургерах и читали о том, как сильно можно набрать вес и подорвать здоровье, питаясь только ими и картошкой. Поговорим о том, как отказаться от бутербродов и фри, и чем их заменить.

Внимание! Даже если вы ОЧЕНЬ заняты, попробуйте сделать это для себя, иначе в вашем переполненном расписании появятся еще и регулярные визиты в поликлинику. Проще выкинуть бутерброд из жизни, чем много-много тысяч на лечение.

Я не боюсь менять вредный фаст на полезный

Да-да, есть и такой! Даже в великом и ужасном Макдональдсе можно купить овощной салат и заправку отдельно. Вся фишка в том, чтобы НИКОГДА не добавлять заправку к овощам, а вместо капуччино пить эспрессо или воду. И помните, НИКАКИХ куриных гамбургеров, куриных и морковных палочек, или как там еще зовут всю эту еду – вся эта псевдополезная ерунда обжарена в таком количестве масла, что ваша печень явно не скажет вам спасибо.

Кроме того, можете поменять сеть закусочных. Ходите, например, в «Сабвей» -только там есть овощной салат с куриной грудкой без всяких панировок, и сэндвич на сером хлебе, который можно заказать без сыра и майонеза, с большим количеством овощей. Но и тут не увлекайтесь – порция больше нормальной примерно на 30%, так что ходите вместе с подружкой и берите один бутерброд на двоих

2. Я могу приготовить это дома!

Берем мультизерновой хлеб, куриную грудку или соевый гуляш, помидор, авокадо, приправу для овощей без глютамата и листья салата. Хлеб режем не очень толстыми кусочками, обжариваем в тостере, остужаем. Авокадо разминаем с приправой вилкой до получения пасты. Мажем ее тонким слоем на хлеб, прикрываем салатом, кружочком помидора и кладем сверху мясо или соевый гуляш. Прикрываем вторым кусочком хлеба, заворачиваем в бумагу и берем с собой на работу ! Все!

Поменяйте фри на печеную картошку. Отварите клубни до полуготовности в подсоленной воде, нарежьте дольками, сбрызните оливковым маслом и посыпьте зеленью. Остается запечь в течение 10 минут в духовке. Те, кто жаждет хруста, припомните, пожалуйста, в «Макдональдсе» фри тоже не особо хрустит, а, в основном, истекает жиром в бумажный стаканчик.

Ну а от пирожка откажитесь  безвозвратно, лучше похрустите яблоком. Или запеките яблоко, если у вас сейчас зима. А вместо колы выпейте минералки с лаймом или лимоном, или чашку горячего зеленого чая. Фантазируйте, и будете здоровы!

Специально для www.psychology-21.ru – Елена Селиванова

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:
Оставить отзыв