Страх еды: найти, осознать, преодолеть

Страх еды очень многими людьми отождествляется с психическими заболеваниями и анорексией. Между прочим, психологи не так категоричны. Наталья Малкина отмечает, что страх еды – типичная женская фобия, встречающаяся даже у здоровых, и очень широко распространенная именно среди молодых образованных женщин. И не стоит отмахиваться от этой проблемы, утешая себя, что уж пища-то – абсолютное добро, вон сколько сайтов ей посвящено, да и рецептов миллион. То, как мы едим, определяет физическое и психическое здоровье. Но все больше людей просто не помнят, как это – чувствовать голод, и утолять именно его, а не сиюминутное желание что-то пожевать. Почему мы боимся и обожаем еду?

Страх еды и чувство безопасности

Часто состояние сытости связывают с чувством безопасности. Шоколадка, чтобы успокоиться, бутылочка пива и пакет чипсов после тяжелого трудового дня – все эти перекусы никак не связаны с физиологической потребностью организма в пополнении запасов энергии. В специальной литературе можно встретить мнения, что заедание проблем часто встречается у тех кого в детстве поощряли едой за успехи, но это – лишь одна из гипотез. Некоторые ученые считают, что наша неумеренная любовь к пище – плод постоянного рекламного прессинга. Просто посмотрите вечером телевизор. Сколько роликов о шоколаде, тортах, вафлях и йогуртах вы увидели?

Вся эта феерия оставляет впечатление, что мы как раз не боимся еды, и считаем страх перед пищей чем-то нездоровым. Однако рекламно-информационный прессинг имеет и обратную сторону. Скажите, как вы представляете успешную бизнес-леди? А счастливую невесту? Явно, фигура вашей идеальной женщины будет далека от идеалов Рубенса. Проще говоря, полнота в стереотипном представлении – тоже синоним нездоровья и неудач. Ну а информации о калориях, жирах и диетах тоже предостаточно. Именно это противоречие и рождает страх еды.

Страх еды: как опознать и что делать

Для определения страха еды постарайтесь опровергнуть следующие утверждения:

  • Вы отказываетесь от социальных мероприятий только из-за того, что придется есть в «неустановленное» время и «не те» продукты
  • Вы придерживаетесь диеты, но если срываетесь – отъедаетесь по полной
  • Вы не держите дома конфеты, печенье, алкоголь даже для гостей.
  • Вы постоянно думаете, что бы съесть.
  • Вы уверены, что стройность и жизнь впроголодь – синонимы.

Если вы согласились хотя бы с одним утверждением – определенный страх еды у вас присутствует. Что же делать?

  • В тяжелых случаях, когда вы только и думаете, что о еде и диете, лучше обратиться к профессиональному психологу, чтобы понять природу вашей зацикленности.
  • Чтобы справиться со страхом, составьте список того, что вы можете съесть на любом мероприятии вне дома и не поправиться.
  • Помните, что даже если подходящей диетической еды нет под рукой, можно воспользоваться правилом трех укусов – попробовать три кусочка абсолютно любого блюда, а не поглощать всю порцию.
  • Отвлекайтесь – если вас что-то тревожит, займитесь своей душой, читайте книги по психологии, посещайте тренинги, и закройте, наконец, картинку с изображением торта на рабочем столе.

Не игнорируйте ваши страхи, работайте с ними, и тогда вы сможете выйти из ситуации с победой.

Автор: Елена Селиванова

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:

4 отзывов к статье “Страх еды: найти, осознать, преодолеть”

  1. Кусок сала:

    Что делать с боязнью еды вы написали, а как его наоборот получить? Я боюсь алкоголя (по-настоящему, настолько, что никогда не позволю себе не только пиво или хотя бы квас, но и мясо в винном соусе или пирожное, в составе которого где-нибудь на двадцатом месте указан коньяк). Понимаю, что это характеризует меня плохо, как скучную тупую тварь, у которой никогда не будет друзей, понимаю, что нужно как-то компенсировать этот недостаток. Единственное, почему люди (возможно) согласятся терпеть такое ничтожество – приличное объяснение. Анорексиков уважают, явно или тайно, я имею в виду настоящих, а не истеричек за 50 кг весом, которые срываются по три раза в день (как я). Никто не станет считать скучной девушку, отказавшуюся от шампанского потому, что диета разрешает только кофе, зеленый чай и немного воды.
    Я каждый день пытаюсь привить себе страх перед пищей, не завтракаю, не обедаю, но ближе к вечеру допускаю мысль “ну, может быть огурец можно, клетчатка и т.д.”, но стоит это сделать, срываюсь сначала на кислые фрукты, потом на сладки, ругаю себя, вызываю рвоту, думаю “а, все равно сорвалась, сожру еще что-нибудь, а потом снова к белому другу и завтра – только вода”, сжираю, уже без страха, котлеты, сыр, макароны, вообще все, что попадется под руку, но самое ужасное, что нахожу тысячу отговорок, чтобы к белому другу потом НЕ идти. Я понимаю, что это ненормально, но для формирования привычки придется голодать 21 день, а я не могу продержаться даже сутки. Еду ненавижу, но все равно жру, жру и жру. Как осознать, что от еды один вред, витамины можно принимать отдельно, а стать полноценным человеком продолжая жрать, мне не светит. Головой я это понимаю, а принять никак не могу.

    • Александр:

      Еда необходима. Без нее не прожить. Вот что надо осознать.

    • Векша:

      Дело не в еде – вы ненавидите себя, и это искажает ваше восприятие. Вы не правы. Вы – уже полноценный человек, и количество еды или вес на это не могут повлиять. Но до тех пор, пока вы не измените отношение к себе, ситуация не изменится. Оставьте пока еду в покое и зайдите с другой стороны. Научитесь принимать себя, позвольте себе жить. Я знаю, насколько это сложно, но упорная работа может изменить что угодно. Даже вас. Честно.

      Если не получится работать по книгам, сходите к психологу. Через год все изменится, сами увидите.

      И еще: вы заслуживаете любви и дружбы. Если вам сказали, что это не так, вам наврали. Займитесь собой, проблема с едой решится сама – вы и не заметите, как.

  2. VID:

    Плохо работает кишечник . Появилась тяжелая депрессия. Сильный страх перед едой. Не знаю что делать. Не хочу быть никому в тягость.

Оставить отзыв