Как стать более энергичным

Как стать более энергичным волнует нас и в будни, и в праздники. Иногда кажется, что бодрость покинула нас надолго. Вопреки рекомендациям докторов и тренеров, выходные мы проводим на диване, а привести себя в тонус пытаемся с помощью очередной чашки чая или кофе. Повысить уровень энергии помогут небольшие изменения в образе жизни.

Как стать более энергичным: движение

Правда такова, что умеренные физические нагрузки делают нас более активными. Мы и работать начинаем быстрее, и отдыхать качественнее. Чтобы набрать необходимый уровень активности, приучите себя делать утром зарядку. Если вы чувствуете, что никак не можете проснуться, откройте окно и проделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Повышают уровень энергии и занятия восточными практиками – йогой, тай-чи, у-шу. Ваша задача – начать с малого. Приобретите себе обучающую книгу и диск по хатха-йоге. Эта система наиболее адаптирована для новичков и учит выполнять движения в меру своей возможности. По словам тех, кто практикует йогу, уровень энергии существенно повышается всего за 2-3 недели.

Как стать более энергичным: аффирмации, визуализация и медитации

Возможно, отсутствие желания что-то делать проистекает вовсе не из усталости, а от неверия в себя. Вы можете быть в прекрасной форме физически, но казаться вялым, если имеете внутренние психологические проблемы. Хорошо помогает простое упражнение: закройте глаза, и представьте себя парящей над огромным полем, усыпанным цветами. Пусть ваше тело наполняется солнцем и воздухом, чувствуйте ветер в своих волосах. Представьте свои проблемы, неуверенность, страхи в виде рюкзака с камнями. Снимите его со спины, и выбросьте проблемы по одной. Медленно откройте глаза и вы определенно станете энергичней.

Подкрепить эффект могут простые аффирмации – краткие позитивные утверждения, которые человек составляет и повторяет про себя. Придумайте такую фразу, только без частички «не», Например, « Я бодра как январский ветер», или что-то свое, оригинальное. Повторяйте эту фразу, когда занимаетесь ручным трудом, куда-то идете, и несколько раз утром, после пробуждения.

А еще целительным эффектом обладает медитация в движении. Выйдите на улицу и отправьтесь на прогулку, думайте только о том, как напрягаются мышцы тела, как снежинки падают вам на лицо. Концентрируйтесь на дыхании и ощущениях тела, старайтесь мягко переключать свое внимание на них, как только почувствуете, что отвлеклись на прохожих или погоду. Всего 20 минут такой ходьбы творят с телом и духом чудеса. Попробуйте!

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:
Оставить отзыв