Как повысить самооценку

Откуда берется «пониженная самооценка»? Основная причина, как и у большинства других черт характера – родом из детства. Такой «подарок» создают родители, которые общаются со своим чадом в таком примерно тоне: «опять потерял, растяпа», «вот бестолочь, простых вещей не понимаешь» и т.д.

Малыш верит своим родителям, и если родители постоянно говорят ему, что он неумеха, что он не способен на то и на это, даже если просто родители не верят в ребенка, рано или поздно ребенок сам начнет к себе относится так же. И проблемы с самооценкой ему обеспечены.

Психологи рекомендуют: если ребенок делает что-то не так, не надо говорить ему что он неумеха и недотепа, лучше расскажите, как сделать это лучше.

Но бывает так, что и у взрослого человека самооценка может упасть до нуля из-за каких-либо внешних событий (стрессов), например, неожиданное сокращение на работе или расставание с близким человеком. Стоит отметить, что более подвержены таким перепадам в самооценке холерики и меланхолики.

Можно ли самооценку повысить? Можно. Единственное предупреждение, если низкая самооценка уже довела вас до депрессии, лучше обратится к специалисту.

Попробуем разобраться, как можно самостоятельно повысить самооценку. Предлагаемые ниже методы очень простые и мгновенных чудес от них ждать нельзя, но если вы будете выполнять рекомендации постоянно, а не время от времени, а также подойдете к этому процессу творчески, у вас, безусловно, все получится!

Важно. Слишком сильное желание может стать главной преградой на путик цели. Не стоит постоянно думать о том, что ваша самооценка вырастет. К успеху приведут постоянно растущая вера в себя, приходящая вместе с регулярным выполнением упражнений.

  1. решили что-то сделать – начинайте сразу (или как можно скорее). Чем дольше вы собираетесь, тем настойчивей голос вашей (пока еще!) пониженной самооценки начинает «говорить», что вам все равно не справиться.
  2. каждый день старайтесь узнать и попробовать что-то новое.
  3. если вы что-то не поняли, задайте уточняющие вопросы. Скорее всего, ваш собеседник с готовностью ответит на них, для него это лучшее подтверждение, что вы принимаете то, что он говорил всерьез. В любом случае лучше уточнить, чем потом сделать что-то не так.
  4. Запишитесь на аэробику, танцы, бассейн или в тренажерный зал. «В здоровом теле – здоровый дух!» А здоровый дух предполагает и адекватную самооценку. Вы сами почувствуете, как тренированное тело сделает вас более уверенным в себе.
  5. Для временного и быстрого повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение парикмахерской, салона красоты. Некоторым помогает и обновление гардероба.
  6. Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Особое внимание обратите на свою персону, хвалите себя за самые маленькие успехи, можно завести дневник своих успехов.
  7. Никогда не сравнивайте себя с другими. Корректным может быть только сопоставление себя сегодняшнего с собой же прежним.
  8. Если вас в чем то обвиняют – не оправдывайтесь. Просто спокойно и уверенно объясните, почему вы поступили именно так.
  9. Ни один человек не может быть безупречным во всем. прощайте себе свои ошибки.
  10. Не бойтесь проявить инициативу. Допустим все пойдет не по лучшему сценарию. Продумайте ваши действия для всех вариантов заранее. Отрицательный опыт также необходим.

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:

102 отзывов к статье “Как повысить самооценку”

  1. Татьяна:

    В начальной школе многое зависит от учителя. Присмотритесь к учителю по-внимательней и держите все под контролем. Самое главное – не давить на ребенка.

  2. Даша:

    А мне всегда казалось,что я одна такая! У меня такая же собственно проблема…родители всегда внушали…что я слаба…что с чем новым не в силах справится и теперь когда мне исполнилось 21…я боюсь перемен…чувство тревоги овладевает сразу когда я появляюсь ,даже в незнакомом для себя месте…появились планы на будущее…а во мне проснулся трус! Но знаю ,если я не совершу задуманное …не прощу себя никогда…может кто знает..как справится с такой тревогой?… ( ( (

  3. Олеся:

    Дорогие девушки! НЕ РАЗРЕШАЙТЕ НИКОМУ ПОРТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! Гнать в шею такого МЧ, мужа, подругу, учителя и любого другого человека, в результате общения с которым вы чувствуете себя несчастной.
    Да, близкие люди должны подсказывать нам, что изменить в себе, где подкорректировать поведение, но если эти “советы” в такой грубой, безтактной, в некоторых случаях маниакальной форме, и если это приводит к таким серьезным психологическим проблемам, нужно НЕМЕДЛЕННО ограничить контакты с такими убийцами нашей уверенности в себе. Неужели мы дадим им самоутверждаться за счет нашей слабости (а ведь это и не слабость, а природная склонность прислушиваться и верить другим)
    Все в наших руках, мы сами “делаем” себя умной, красивой, успешной!

  4. Алекса:

    Олеся-молодец! Самые правильные,лучшие слова!Ваш комментарий взяла для себя как аксиому, как решение трудной головоломки! Ура!

  5. Аноним:

    На сколько сайтов зашел,а везде одно и тоже.У меня целая стопка проблем которых наверное нельзя решить уже.А мне предлагают просто советы.Хочу провалиться сквозь землю что бы меня не было

  6. Асель:

    Правильно Дима пишет. Еще на самооценку влияют одноклассники (ненавижу их), однокурсники, окружение. Мои родители молодцы, всегда помогали и помогают (даже избаловали чуток). А вот в классе я была стеснительной, близко к сердцу все воспринимала (и сейчас), не могла постоять за себя. В классе меня обижали, ставили обидные прозвища. Вот из-за этого и заниженная самооценка. Но стараюсь быть уверенной в себе, мне 25 лет.

  7. раука:

    Сижу дома с тремя детьми. Последние время ничего не хочется, жизнь совсем не интересна. Ревную мужа. Кажется все девушки каторые встречается у него пути красивые элегантные современные. Муж ничего не говорит, но мне все время кажется что я для него не пара. Уже измучила мужа придираюсь ко всему. Званкам сообщениям.хочется плакать ненавижу себя. Помагите.

    • вик:

      Попробуй взять себя в руки.

    • Наталья:

      Да вы просто прелесть. Трое детей! Молодчина! Не комплексуйте. Муж вас любит, и нет у него никого кроме вас даже в мыслях.
      Полюбите себя! Вы себе не уделяете внимания. Посмотрите в зеркала! Принарядитесь, и ходите красивая и нарядная каждый день. Гоните от себя дурные мысли. Больше позитива.

  8. Гульнара:

    Очень помогла книга В. Синельников ” учебник хозяина жизни”. В которой основная мысль это то что нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои поступки. Не нужно никого не в чем винить, виноватых людей нет. Если человек винит значит он сам испытывает чувство вины, а это очень плохо. Не чувствуете себя виноватыми никогда, даже если были ситуации где были не правы, вы поступали так значит считали жир правильным на тот момент. Главное в поступках это чистоту помыслов и любовь. Я ходила окрыленная после прочтения книги. Но ведь мы живем в обществе , а его не изменить и через некоторое время начинаешь снова относится и вести себя как некоторые незнающие. Поэтому мне приходится прочитывать снова и снова , чтобы не забывать советы. Моя мама постоянно жалуется на все: на жизнь , на свекровь, на мужа своего, на мою дочь. После ее жалоб чувствую , что у меня не остается сил, как-будто кровь пьет у меня. Вроде стараюсь ее пожалеть и понять. Пытаюсь поговорить, не хочет слышать. Не знаю как быть с ней. Живет с нами так как работаю и не с кем оставлять ребенка. Поняла, что на расстоянии от нее мне лучше. Но пока завишу от нее , а сил остается все меньше и меньше с каждым днем.

    • Наталья:

      Ваша мама для вас вампир. Да-да. Близкие и родные тоже могут быть вампирами. Вам следует защищаться. После встречи примите душ, при чём обязательно! Тем самым смойте с себя весь негатив. Пейте по глоточку святую воду. Слушайте хорошую музыку. Удачи.

  9. Светлана:

    Спасибо и автору и комментариям. Сама в такой ситуации хуже нет. Была яркая веселая Красивая женщина. полная творчества. После развода (муж ушел к другой) вышла замуж еще раз. И уехала в Италию. Муж сицилиец, вот тут начался кошмар. Непонятно почему моя самооценка пошла на нет. постоянно жду что он мне изменит. Я Яркая блондинка с голубыми глазами, на сицилии мужики глаза сломали а со мной все не так. с каждым днем все хуже. еще менталитет их обниматься и целоваться. муж работает в школе, с женщинами. И я схожу с ума. Чувствую что даже советы мне не помогут. мне уже терапия нужна. А работы тут нет, своих денег у меня нет. ничего нет. ни священника ни психолога

  10. инна:

    С одноклассниками и сотрудниками у меня проблем не было. Я работаю парикмахером, до недавнего времени мои клиенты никогда на меня не жаловались, но был случай когда клиентке не понравилась прическа, она мне нахамила, почти вывела из себя, но через время позвонила и сказала что “все было просто отлично”, прическа “ВЕЛИКОЛЕПНАЯ”. Вот, как то, после этого каждый упрек в мою сторону мне как камень в огород. Не могу заниматься любимым делом, просто руки опускаются. Или может я такая ранимая???

  11. Анна:

    У меня проблема была как с родителями, точнее со стороны матери, так и в классе! Со стороны одноклассниц я всегда слышала, что я страшная, тупая и прочее! Но теперь я единственная поступила с класса в лучший вуз города, это мне немного добавило уверенности! Сейчас стараюсь повысить уверенность к своим силам и внешнему виду))) Надеюсь, что у меня получиться!!!

  12. Никто:

    Чуть что, меня начинают называть тупой, идиоткой, и слова, которые я не разрешаю себе употреблять в речи. Из-за этого низкая самооценка, если рекомендуют например прощать свои проступки, у меня не получается, потому что я уже знаю, что любое дело делаю неправильно, всегда хуже остальных! Никак не могу себя простить, из воспоминаний только огромное чувство вины, всегда чувствую себя виноватой, а от этого и неуверенной!! Не могу нормально общаться с людьми, всегда думаю что ляпну чего-нибудь, ведь я всегда все делаю не так. Ужасно надоело..не могу так..

  13. Ольга:

    По идее, когда сперматозоид соединился с яйцеклеткой мы уже победили. А жизнь построена на законах природы, так что победает сильнейший. У меня тоже проблема с самооценкой, я неправильный поступок совершила, должна была отработать показ причёски, но так получиллось что с утра меня мама ругала, потом на показе за то что опаздала, в общем я от туда ушла со слезами и с матами. Теперь очень обидно, ведь моя жизнь покатилась к чертям после этого, я уже 2 раза лежала в псих больнице, первый раз из-за бессонницы, а второй проблемы начались, из-за богатой фантазии. Наркотики я никогда не принимала, но были две травмы головы. Я очень долго любила человека который просто переспал и бросил, хотя инициатором опять же была я, потом я коротко подстриглась. Тогда я поняла что моя жизнь на краю пропасти. Сейчас от меня отвернулись почти все друзья кроме одной подруги. Но как бы не было тяжело, жизнь удивительна и нужно уметь прощать людей, отпускать обиды и жить дальше.(в школе меня гнобил один мальчик ) Пока ты жив ты ещё можешь измениться.

  14. Светлана:

    На счет родителей это абсольтно правда! мои родители и родственники никогда не воспринимали меня всерьез и не посвящали в дела семьи и прочего. это очень сильно влияет.

  15. Анастасия:

    Читая хорошие книги, вы не только развиваете свои умственные способности, но и усваиваете много полезной информации, которая пригодится вам в дальнейшем, что бы поднять свою самооценку. Выбирайте те книги, где автора данных книг достигли в жизни успеха.

  16. Яна:

    Меня с детства считали не такой как все, что я возможно глупее остальных. сестра всегда издевалась и унижала, тренер с которым я занималась тоже считал, что я тупая… а сейчас когда я чуть подросла у меня ужасные комплексы по поводу внешности… ведь все кто меня окружают худее меня и даже когда я похудела все равно чувствую себя ничтожеством. а многие взрослые люди наоборот, считают меня очень мило, красивой, воспитанной и статной девушкой, но мне сложно в это верить и я не знаю как повысить самооценку… каждый раз когда я думаю, что я кому-то испортила жизнь, что я не как все, слезы наворачиваются. Устала уже от этого

  17. Мария:

    Спасибо, статья хорошая! Изучаю данную тему не первый день, у самой море комплексов.

  18. И.Л.В.:

    “Сколько людей – столько миров”, -народная проверенная мудрость!
    Независимо от окружающих нас людей и их мыслей и даже тех людей, которые нас не знают и мы их в свою очередь тоже не знаем, всегда так было, жизнь со своими красками! Не было никогда человека,кот. не задумался бы как он выглядит и чего бы он хотел. Если представить себе, индивидуально только себя, например, сам себе хозяин, судья, работодатель, рабочий и т.д.,то есть посмотреть постараться на свою личность со стороны и станет ясно,что ему вовсе нет дела до других, к их ,возможно, неправильным домыслам.Человек как ,простите,” завод”,который должен думать, делать, а значит производить что-то, т.е. постоянно работать над собой, для себя и хотя бы для любимых,потому что мы все люди,значит разумные и сможем пускай позже,но все же придумать что-то новое для себя и помнить: “Под лежачий камень – вода не течёт!” . И наконец,выход во всем всегда должен быть позитивным, это – главная победа для человека!

Оставить отзыв