Как быстро восстановить силы?

Быстрое восстановление сил требуется как после физического, таки после умственного труда. Наша жизнь не останавливается, и бывает, что дел гораздо больше, чем энергии. А как хочется бросить все и уехать на пару дней на природу, где не берет мобильный телефон и нет Интернета! Кстати, это лучший способ быстро восстановить силы и отвлечься, если вас все достало. Однако не каждый человек может вот так вот бросить дела и семью. Существуют ли альтернативные способы решения проблемы усталости?

Как быстро восстановить силы: питание и энергия

Очень многие люди в минуту стресса тянутся за чаем, кофе или шоколадом. Посыл правильный – эти продукты помогают поднять артериальное давление, взбодриться, и получить дополнительную порцию магния и эндорфинов. Проблема в том, что подзарядка эта – кратковременная и не поможет по-настоящему отдохнуть. Чтобы быстро восстанавливать силы нужно правильно питаться. Итак, проверьте:

  • Вы регулярно принимаете пищу, как минимум три раза в день, если не тренируетесь, и 5 раз если вы – серьезный спортсмен-любитель и занимаетесь регулярно;
  • Вы не переедаете, но и не ходите постоянно голодной;
  • На вашем столе присутствуют свежие овощи и фрукты, а также источники белка и сложных углеводов

Выполнение этих трех простых условий поможет вам поддерживать стабильно высокий уровень энергии. Если же нужно быстро восстановиться, лучше не покушать вне основных приемов пищи, а отвлечься от своей рутинной работы и сделать пару дыхательных упражнений.

Быстрое восстановление сил: смена деятельности

Основной принцип быстрого восстановления сил – смена деятельности. Наверняка, вы встречали людей, которые постоянно чем-то заняты и никогда не устают. Их секрет – смена видов деятельности, переключение. «Variety is the key» и не только в тренировках, но и в организации труда и отдыха.

Например, если вы устали от интенсивной физической работы, просто полежите дома на диване с книжкой. Устали от деятельности за компьютером – прогуляйтесь. Нет времени  – откройте окно и сделайте 10 глубоких вдохов и 10 медленных выдохов, а потом как следует разотрите большим и указательным пальцем мочки ушей.

А самый главный секрет борьбы с усталостью прост – не давайте ей шанса, не нойте, ищите способы переключения внимания с негатива на позитив. Устали на тренировке? Хорошо, отлично потренировались! Устали от компьютера? Прекрасно, значит много и качественно поработали. Устали от общения в социальных сетях? Встретили много новых интересных людей! Главное – правильная позиция и намерение видеть мир в позитивном свете. Верьте в себя и свое дело, и все у вас получится!

 

Интересная статья? Поделись с друзьями:
Оставить отзыв